手脚冰冷的十个对策

手脚冰冷会导致女性月经少、 月经不调 ，乃至不孕；女性在经期、孕期和产期等非凡心理时期，因为体虚，更轻易引起手脚冰冷。
假如不实时加以提防，会导致精力不佳、身材畏寒。


缓解女性手脚冰冷的10个攻略：

攻略1：勤行为、勤甩手
一早起来做做行为，健走是最佳选择喔
用比走路快、比跑步慢的速率，大步往前走，双手趁便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，满身就会暖呼呼，
由于一早就让血液轮回和新陈代谢加快，以是成天城市布满活力，不轻易发冷。
事变40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，事变中也不时地震下手指、脚趾，皆可辅佐血液轮回。

攻略2：多增补维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对付末梢血液轮回流畅很有辅佐，
但维他命E的结果较迟钝，须一连3个月才可收效，并且天天必需服用210-250IU才足够。


攻略3：多吃含烟碱酸的食品
烟碱酸对付不变神经体系和轮回体系很有辅佐，也可改进神经求助、求助性 腹泻 、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改进手脚酷寒，假如大量服用，还会脸部通红、发烫。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦成品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很富厚。 
维生素B1、B2、B6能辅佐烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，天天可增补30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果、胡萝卜
一般食补法也能让身材暖一暖，
如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；
生果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，
其余如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品，是手脚酷寒的人应多选用的食材。
要出格提示，轻易手脚酷寒的人，一年四序都要停止吃生冷的食品、冰品或喝冷饮哦。

攻略5：作育吃辛辣食品的风俗
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可促进血液轮回
平常生活中，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；
吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进许多几何辛香料

攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，不仅让身子暖，可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦~

攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、 潮热 ，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。


攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热 水泡 泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子哦。