手脚冰冷的十个对策

手脚冰冷会导致女性月经少、 月经不调 ,乃至不孕;女性在经期、孕期和产期等非凡心理时期,因为体虚,更轻易引起手脚冰冷。
假如不实时加以提防,会导致精力不佳、身材畏寒。


缓解女性手脚冰冷的10个攻略:

攻略1:勤行为、勤甩手
一早起来做做行为,健走是最佳选择喔
用比走路快、比跑步慢的速率,大步往前走,双手趁便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,满身就会暖呼呼,
由于一早就让血液轮回和新陈代谢加快,以是成天城市布满活力,不轻易发冷。
事变40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,事变中也不时地震下手指、脚趾,皆可辅佐血液轮回。

攻略2:多增补维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对付末梢血液轮回流畅很有辅佐,
但维他命E的结果较迟钝,须一连3个月才可收效,并且天天必需服用210-250IU才足够。


攻略3:多吃含烟碱酸的食品
烟碱酸对付不变神经体系和轮回体系很有辅佐,也可改进神经求助、求助性 腹泻 、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改进手脚酷寒,假如大量服用,还会脸部通红、发烫。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦成品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很富厚。 
维生素B1、B2、B6能辅佐烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,天天可增补30-60mg的维他命B群。

攻略4:多吃坚果、胡萝卜
一般食补法也能让身材暖一暖,
如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;
生果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,
其余如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品,是手脚酷寒的人应多选用的食材。
要出格提示,轻易手脚酷寒的人,一年四序都要停止吃生冷的食品、冰品或喝冷饮哦

攻略5:作育吃辛辣食品的风俗
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料,可促进血液轮回
平常生活中,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;
吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进许多几何辛香料

攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,不仅让身子暖,可以达到补身的效果,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦~

攻略7:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8:服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

攻略9:注意保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、 潮热 ,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡。


攻略10:精油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。
在睡前用热 水泡 泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。
别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子哦。